وب گو

شناخت غذاهای چاق کننده

اسموتی پروتئین خانگی

مصرف روزانه اسموتی پروتئین یکی از بهترین و سالم‌ترین راه‌ها برای افزایش وزن است.

اسموتی‌هایی که بیرون می‌فروشند را فراموش کنید. این نوشیدنی‌ها سرشار از شکر و طعم‌دهنده مصنوعی هستند، بدون آن که ارزش غذایی بالایی داشته باشند. به سادگی می‌توانید یک اسموتی پروتئین خوشمزه را در خانه درست کنید.

سایرمقالات... رژیم غذایی دش

این اسموتی‌ها را می‌توانید با دو فنجان شیر (یا شیر سویا و بادام) درست کنید.

یک عدد موز، یک پیمانه پودر طعم‌دار پروتئین وی، یک قاشق کره بادام زمینی.

یک فنجان توت‌فرنگی (یا شاه توت، گیلاس و…)، یخ، یک فنجان ماست یونانی، یک پیمانه پروتئین وی با طعم دلخواه خود.

نیم لیتر شیر، یک پیمانه پروتئین وی، یک قاشق کره بادام‌زمینی و یک آواکادوی پوست کنده.

یک عدد سیب خرد شده، یک پیمانه ماست یونانی، یک پیمانه پروتئین وی و کارامل بدون شکر (یا هر چیز دیگری برای ایجاد طعم)

یک فنجان اسفناج، یک آواکادو خرد شده، یک موز، یک فنجان آناناس تازه، یک پیمانه پروتئین وی.

می‌توانید هر روز یکی از این مواد را به همراه دو فنجان شیر در مخلوط کن بریزید. هر اسموتی حدود 400 تا 600 کالری دارد. اما نکته اصلی اینجا است که در این اسموتی‌ها، پروتئین بالا، مواد معدنی و ویتامین در کنار چربی‌های سالم به بدن شما می‌رسد.

احتمالا متوجه شده‌اید که از ترکیب چه موادی می‌توانید به یک اسموتی سالم برسید که طعمی فوق‌العاده را بدون شکر برایتان فراهم کند.

شیر هم می تواند جزو غذاهای چاق کننده و سالم باشد!

شیر از قدیم به عنوان ماده‌ای مفید برای گرفتن وزن و ساختن عضلات شناخته می‌شود.

شیر یک ترکیب مناسب از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، کلسیم و برخی ویتامین‌ها را برای شما فراهم می‌آورد.

در شیر شما قادر هستید هر دو نوع پروتئین وی و کازئین را پیدا کنید. دو پروتئین که برای عضله‌ سازی ضروری هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که شیر اگر با یک برنامه اصولی تمرین با وزنه همراه شود می‌تواند در ساختن عضلات به شما کمک کند.

سایرمقالات... منابع پروتئین گیاهی

برنج

برنج یک منبع ساده و نسبتا ارزان برای تامین کربوهیدرات و کالری است. یک فنجان برنج پخته (حدود 165 گرم) چیزی در حدود 190 کالری انرژی، 43 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی دارد.

برنج غذایی پرکالری است و شما به سادگی می‌توانید با خوردن برنج کالری زیادی را به بدن خود برسانید. همچنین در کنار برنج به سادگی می‌شود مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات قرار داد. به خصوص اگر اشتهای شما پایین است و زود سیر می‌شوید، برنج گزینه خوبی برای افزایش وزن شما است.

یک مزیت دیگر برنج این است که به سرعت آماده می‌شود و درست کردنش زحمت زیادی ندارد. برای همین زمانی که گرسنه هستید و چیزی برای خوردن آماده نیست، می‌توانید روی برنج حساب کنید. به خصوص که برنج را می‌شود برای مدتی در یخچال نگه داشت.

توجه کنید که برای چرب کردن برنج بهتر است از روغن‌های سالم استفاده کنید. کره گیاهی یا روغن گیاهی جامد انتخاب‌های خوبی نیستند. بهتر است بعد از پخته شدن غذا، به آن روغن زیتون اضافه کنید.

منبع: https://www.dietforme.ir/

(0) نظر

کاشت ابرو بدون جراحی چیست ؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای پیوند ابرو و افزایش تراکم ان لازم است حتما برش جراحی ایجاد شده و تحمیل برش و خونریزی اجباری است. اما اگر با روش‌های جدید کاشت مو آشنا باشید، کاشت ابرو بدون جراحی نیز برای شما منطقی خواهد بود.

سایر مقالات... ریزش ابرو بعد از کاشت تا کی ادامه دارد

در گذشته برای کاشت ابرو با ایجاد یک برش در ناحیه بانک مو فولیکول‌ها به صورت نواری استخراج می‌‌شدند. اما در روش‌های نوین کاشت ابرو مثل میکروگرافت، FIT، SUT و … دیگر نیازی به برش جراحی نیست. در این تکنیک  فولیکول‌‌ها به صورت تکی از محل بانک مو استخراج می‌شوند و هیچگونه برشی ایجاد نمی‌شود. بنابراین این نوع از کاشت ابرو بدون درد، خونریزی،‌ تورم و حتی بیهوشی انجام می‌گردد.

کاشت ابرو بدون جراحی از نظر تکنیک انجام عمل و تجهیزات مورد استفاده کاملا با روش جراحی متفاوت است. در کاشت ابرو بدون جراحی هیچ برشی ایجاد نمی‌شود و تهاجم عمل بسیار کمتر است. علاوه بر این فولیکول‌ها به صورت مجزا و تک به تک استخراج می‌شوند و همین باعث می‌شود مرحله برداشت بیشتر طول بکشد.

برداشت مجزای فولیکول‌ها باعث می‌شود که بتوان بهترین فولیکول‌ها را از بانک مو استخراج کرد؛ به همین دلیل نتیجه روش‌های بدون جراحی طبیعی‌تر و بهتر خواهد بود.

سایرمقالات... تاثیر مزوتراپی بعد از کاشت ابرو

روش‌های کاشت ابروی بدون جراحی

کاشت ابرو با جراحی معمولا با تکنیک FUT انجام می‌شود که به تکنیک نواری نیز معروف است. اما برای کاشت ابرو بدون جراحی روش‌های مختلفی وجود دارد که در ادامه برخی از مهم‌ترین موارد آن را بررسی می‌کنیم.

کاشت ابرو به روش FIT

یکی از اولین روش‌هایی که به منظور کاشت ابرو غیر تهاجمی معرفی شد، تکنیک FIT بود. در این روش از پانچ‌های کوچک مخصوص به منظور استخراج واحدهای فولیکولی استفاده می‌شود که بدون درد فولیکول‌ها را خارج می‌کنند. این تکنیک که به روش FUE هم معروف است کم تهاجمی، کم هزینه و ساده است که باعث می‌شود نتیجه رضایت بخشی برای زیباجویان داشته باشد.

کاشت ابرو به روش SUT

کاشت ابرو به روش SUT یکی از دقیق‌ترین روش های کاشت است که از ابزارهای دقیق و ظریف‌تری برای پیوند فولیکول‌ها استفاده می‌کند. نحوه انجام این تکنیک تا حد زیادی شبیه به تکنیک FIT است اما در آن از دستگاه‌های برقی و دقیق‌تری استفاده می‌شود.

کاشت ابرو به روش میکروگرافت

کاشت ابرو به روش میکروگرافت یک تکنیک پیشرفته و مدرن است که از دستگاه‌ها و تجهیزات مدرن و سطح بالا برای بهبود نتایج کاشت ابرو بهره می‌برد. در این روش برنامه ریزی‌های کامپیوتری امکان برداشت بیشتر فولیکول‌ها و در نتیجه تراکم بهتر ابروها را فراهم می‌کنند.

کاشت ابرو به روش SUPER FUE

یکی از جدیدترین و پیشرفته‌ترین تکنیک‌های کاشت ابرو است که به کمک دستگاه‌های اتوماتیک و هوشمند انجام می‌شود.

منبع: https://www.fillerbini.ir/

 

(0) نظر

ویژگی های متخصص ارتودنسی

مهارت‌های ارتباطی خوبی با مراجعه کنندگان دارد

شاید این ویژگی برای سؤال بهترین متخصص ارتودنسی چه ویژگی‌هایی دارد،کمی عجیب باشد اما در عمل کاملاً مهم و اساسی است. یک متخصص ارتودنسی باید مهارت‌های ارتباطی بسیار خوبی داشته باشد. او باید تلاش کند تا با صمیمی بودن و صحبت کردن، بیماران را در آرامش قرار دهد. هرگونه دست‌کاری روی دندان‌ها یا فک در بیشتر افراد ترس ایجاد می‌کند. متخصص ارتودنسی باید در هنگام برخورد با بیماران همدلی نشان دهد تا فضای آرام ایجاد شود.

استفاده از تکنولوژی و متد های به روز

یک متخصص ارتودنسی در تهران و سایر شهرها همواره باید دانش خود را به روز نگه دارد تا بتواند از متد های روز دنیا در درمان بیماران بهره جوید. علاوه بر دانش و مهارت، بهره گیری از تجهیزات و تکنولوژی های پیشرفته نیز یکی از ویژگی های متخصص ارتودنسی است. وی باید امکانات لازم برای راحتی و آسایش هرچه بیشتر بیمار فراهم کند.

به جزئیات توجه می‌کند

درمان ارتودنسی با سایر فرآیندهای معمول دندان مانند کشیدن و پر کردن دندان متفاوت است. ارتودنتیست‌ها باید هنگام نصب براکت یا دندان مصنوعی بسیار دقیق باشند. این موارد باید کاملاً مناسب باشند تا دندان‌ها به‌طور مؤثر و صحیح‌ترمیم شوند. به دنبال پزشکی باشید که شخصیت و کارش به‌خودی‌خود پاسخ سؤال متخصص ارتودنسی کیست، باشد و به جزئیات توجه زیادی داشته باشد.

خلاقیت داشته باشد

در بسیاری از مواقع، روش ارتودنسی موردنیاز ممکن است با روش­های سنتی که قبلاً استفاده‌شده بود، مطابقت نداشته باشد. در پاسخ آیا هر دندانپزشکی متخصص ارتودنسی نیز هست می­توان به‌راحتی پاسخ داد: خیر، خلاقیت برای یک ارتودنتیست مهم تر از یک دندان‌پزشک معمولی است.

قابل‌ اعتماد باشد

یک متخصص ارتودنسی باید با بیمار شفاف و صادق باشد. او باید مایل باشد تمام جزئیات مربوط به تشخیص و درمان توصیه‌شده را ارائه دهد. این بسیار مهم است زیرابه از بین بردن تمام اضطراب بیمار و ایجاد اعتماد به نفس کمک می‌کند.

نظرات مشتری

در پاسخ سؤال ارتودنتیست چه ویژگی‌هایی دارد باید به بررسی نظرات بیمارانش بپردازید. بررسی آنلاین متخصص و یکی از روش­های دقیق ارزیابی عملکرد هر ارائه‌دهنده خدمات است. در اکثر موارد ، تهیه یک متخصص ارتودنسی که دارای بررسی‌هایی باشد که درجه عالی را نشان می‌دهند ، دشوار است. شما باید نظرات داده‌شده را تجزیه‌وتحلیل کنید.

علاقه به کار آن‌ها

بهترین متخصص ارتودنسی علاقه وافری به کار خواهد داشت. او اشتیاق و نگرانی واقعی را برای همه بیماران نشان خواهد داد. یک ارتودنتیست پرشور، مشتاق انجام کارهای بیش از درمان اساسی خواهد بود. آن‌ها داوطلبانه پیگیری منظم بیماران را انجام می‌دهند تا از پیشرفت آن‌ها آگاه شوند. به دنبال یک متخصص ارتودنسی باشید که علاقه‌اش جلب رضایت مشتری باشد و نه پول.

 

(0) نظر

خشکی دهان چیست؟

خشکی دهان زمانی رخ می‌دهد که افراد در دهان خود بزاق کافی نداشته باشند. به این صورت افراد با این مشکل روبرو می‌شوند. البته نام دیگر این مشکل در بدن زروستومیا می‌باشد. بزاق وظیفه روان کردن دهان را برعهده دارد. همچنین می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کرده و سبب جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در دهان نیز شود. از این طریق بزاق می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان نیز کمک بسیار زیادی کند‌.

سایرمقالات... عمل لیفت لثه (ژنژیوکتومی)

در نظر داشته باشید دلایل مختلفی وجود دارند که می‌توانند پدیده خشک شدن دهان را به وجود بیاورند. همچنین پیامدهای بسیار بدی نیز این موضوع ممکن است برای فرد در پی داشته باشد. پس باید افراد در صورت مواجه شدن با این مشکل به دنبال علت آن باشند تا از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنند. امروزه بهترین روش‌ها برای برطرف کردن این مشکل وجود دارند که شما می‌توانید از آن‌ها استفاده کرده و خشکی دهان خود را به راحتی از بین ببرید.

سایرمقالات ... درمان سریع دندان درد در شب

علائم خشکی دهان

خشکی دهان دارای یک سری علائم می‌باشد‌. اگر بزاق کافی در دهان فرد ساخته نشود معمولا با مشکل خشکی  روبرو می‌گردد. یکی از دلایل این مشکل وجود بزاق غلیظ و چسبنده است. همچنین افرادی که این مشکل را دارند نمی‌توانند به راحتی تنفس کنند. صحبت کردن، بلعیدن و جویدن نیز برای این افراد مشکل می‌باشند. معمولاً این افراد دارای صدای خشن، خشکی گلو و یا گلودرد هستند. از علائم دیگر وجود زبان خشک یا شیاردار در این افراد است. همچنین آن‌ها در استفاده از دندان مصنوعی مشکل دارند. تشنگی مکرر نیز یکی از علت‌های شایع این مشکل می‌باشد‌‌. معمولاً افرادی که این مشکل را دارند از تشنگی زیاد و شایع رنج می‌برند. به دلیل خشکی زیاد، گوشه دهان شکاف خورده و یا زخم می‌شود. معمولاً افرادی که خشکی دهان را دارند لب‌شان ترک ترک شده و ظاهر نامناسبی دارد. با بررسی تمام این علائم می‌توانید پی به وجود این مشکل ببرید و به درمان خشکی دهان اقدام کنید.

منبع: مجله بیمارستان

 

(0) نظر

انواع عمل لاغری چیست؟

بسته به بدن هر فرد و نیاز او به کاهش وزن، روش‌های متعددی برای کم کردن وزن و برداشتن چربی‌های اضافه بدن وجود دارد، برخی از مهم‌ترین آنها عبارتند از:

عمل لاغری  بای پس معده به روش Roux-en-Y

این روش نوعی از عمل بای پس معده است و حتی شایع‌ترین نوع آن نیز به حساب می‌آید. این نوع جراحی معمولا بازگشت‌پذیر نیست و در آن قسمت بالای معده را می‌بُرند و باقی مانده معده را می‌بندد که باعث می‌شود در یک وعده غذای زیادی نخورید و حتی مقدار جذب غذا نیز کاهش می‌یابد. قسمت باقی مانده، اندازه یک گردو است و تنها ۲۸ گرم غذا را در خود نگه می‌دارد. سپس جراح، روده کوچک را می‌برد و مستقیما به همان کیسه کوچک (معده ) وصل می‌کند. سپس غذا به این کیسه کوچک می‌رود و بعد از آن به روده کوچکی که به آن متصل شده خواهد رفت. غذا بیشتر معده و قسمت ابتدایی روده کوچک را دور می‌زند و به جای آن مستقیما وارد قسمت میانی روده کوچک می‌شود.

سایرمقالات... غذای رژیمی با بادمجان و غذای رژیمی با کدو

عمل لاغری ابدومینوپلاستی

جراحی لاغری ابدومینوپلاستی یا لیفت شکم، روشیست که با برداشتن چربی و پوست اضافی و سفت کردن عضلات دیواره شکم، شکم شما را صاف می‌کند. این روش جراحی با نام تامی تاک نیز شناخته می‌شود. هدف، از بین بردن پوست اضافی شکم است که از طریق ورزش قابل برداشتن نیست – به عنوان مثال، پوست اضافی ناشی از بارداری یا کاهش وزن زیاد. این یک راه حل سریع برای کاهش وزن نیست زیرا این روش معمولاً فقط برای افرادی با شاخص توده بدنی سالم (BMI) توصیه می‌شود.

سایرمقالات... سس رژیمی

عمل لاغری اسلیو

جراحی اسلیو معده یکی از چندین نوع گزینه جراحی چاقی است. این نوع جراحی شامل برداشتن یا کاهش اندازه معده شما است. متخصصان پزشکی معمولاً آن را گاسترکتومی آستین عمودی می‌نامند. جراحی اسلیو معده تقریباً همیشه به عنوان یک روش کم‌تهاجمی با استفاده از لاپاراسکوپ انجام می‌شود. این بدان معنیست که یک لوله بلند و نازک از طریق چندین برش کوچک به شکم شما وارد می‌شود. این لوله دارای یک چراغ و یک دوربین کوچک و همچنین ابزارهای مختلف است. جراحی اسلیو معده با استفاده از بیهوشی عمومی انجام می‌شود، یعنی دارویی که شما را به خواب بسیار عمیقی می برد و نیاز به یک دستگاه تنفس مصنوعی برای شما در حین جراحی دارد. این جراحی شامل تقسیم معده شما به دو قسمت نابرابر است. حدود ۸۰ درصد از قسمت منحنی بیرونی معده شما بریده شده و برداشته می‌شود. سپس لبه‌های ۲۰ درصد باقیمانده به هم منگنه یا بخیه زده می‌شود. با این کار یک معده موزی شکل ایجاد می‌شود که تنها حدود ۲۵ درصد اندازه اصلی آن است. با توجه به گزارش انجمن جراحی متابولیک و چاقی آمریکا، شما می‌توانید انتظار داشته باشید که حداقل ۵۰ درصد از وزن اضافی خود را طی ۱۸ تا ۲۴ ماه پس از جراحی اسلیو معده کاهش دهید.

سایرمقالات... منابع پروتئین گیاهی

(0) نظر

بوتاکس معده درد دارد؟

سوالی که اغلب بیماران قبل از تزریق بوتاکس معده نزد دکتر امید بیگلریان میپرسند درباره درد به دنبال تزریق بوتاکس در معده میباشد.در اغلب مواردی که بیماران تحت تزریق بوتاکس معده قرار میگیرند دردی متوجه نمیشوند،البته گروه اندکی از  بیماران ممکن است درد خفیف معده پس از  تزریق بوتاکس معده را شاهد باشیم که با مصرف مسکن های خوراکی یا شیاف این درد طی 48ساعت  پس از تزریق از بین میرود

سایرمقالات... هزینه بوتاکس معده

پس از گذشت 8روز از تزریق بوتاکس معده شما میتوانید به رژیم مواد غذایی جامد که پیش از این داشتید،بازگردید.تنها تفاوت عمده در رژیم غذایی پس از بوتاکس معده با قبل از آن،حذف نان میباشد.تا سه ماه پس از تزریق بوتاکس معده مصرف نان ممنوع میباشد.همچنین مصرف برنج و نوشابه نیز بسیار محدود توصیه میشود.

طی سه ماه اول پس از تزریق بوتاکس،برای صبحانه میتوانید از سفیده تخم مرغ،عدسی ویا سوپ استفاده نمایید.همچنین به صورت یک روز در میان نیز میتوانید از ترکیب پنیر،گوجه و خیار نیز استفاده نمایید.استفاده از غذاهای پر پروتئین پس از تزریق بوتاکس به منظور جبران کاهش وزن و جلوگیری از ریزش مو احتمالی ضروری است.

همچنین برای تسریع در کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن از داروهایی مانند ملیتاید که جدیدترین داروی لاغری در دنیا محسوب میشود نیز میتوان استفاده نمود.ملیتاید یک قلم تزریقی مانند انسولین میباشد که به صورت زیر جلدی در اطراف ران،بازوها و ناف میتوان تزریق نمود.این دارو با مکانیسم افزایش سوخت و ساز بدن،میتواند موجب تسریع در کاهش وزن به دنبال تزریق بوتاکس شود.

غذای بعد از تزریق بوتاکس معده

بعد از تزریق بوتاکس معده به دلیل کاهش سرعت تخلیه معده،عموما بیماران کمتر از حالت عادی پذیرش غذا دارند.یک اتفاق شایع در این بیماران کاهش حجم وعده های غذایی آنها میباشد.در صورتی که بیماران از نظر روانی به این سبک جدید زندگی عادت کنند میتوانند کاهش وزن خوبی داشته باشند.در واقع کاهش حجم غذا در سه وعده اصلی یک موفقیت بزرگ برای کاهش وزن میباشد.

از مصرف غذاهایی که موجب نفخ میشوند میبایست پرهیز نمود.بهتر است سبزیجات را به صورت آب پز مصرف نمایید.غذاهایی مانند آبگوشت و انواع آش را با حجم کمتر نسبت به گذشته میبایست مصرف نمود.محدود کردن مصرف نان و برنج درکاهش وزن بسیار موثر میباشد.

سایرمقالات... انسداد روده بعد از عمل لاغری

همچنین بعد از تزریق بوتاکس معده به هیچ عنوان نباید حجم خواری کرد زیرا میتواند با ورم و نفخ شدیدی همراه باشد.نفخ  و ورم به طور کلی در 10درصد بیماران پس از تزریق بوتاکس معده دیده میشود که با مصرف حجم کم غذا+مصرف داروهای ضد اسید کنترل میشود

منبع: مجله اسلیوسرجن

(0) نظر